1、勇于面对现实，积极配合治疗：要想从心理阴影中摆脱出来，首先就必须要做到勇敢接受自己已患有白癜风这个事实，不能长久的浸淫于患有白癜风的伤痛中，每日自怨自艾，画地为牢。应该相信科学的力量，积极地配合医生治疗，悲伤无用，只有治好它，才能重新拥抱美好生活。

2、保持客观豁达的心理，注意心态平和，尽量避免愤怒、思虑、焦躁、哀伤等不良情绪的刺激，也不要去做会造成心情波动较大的事情。

3、保持良好的生活习惯，建立良性的日常起居规律和科学的饮食结构。切忌熬夜、不吃早餐、过度劳累，要注意劳逸结合。

4、转移自身注意力：白癜风患者如果陷入对病情后的焦虑状态，可使自己忙碌起来来转移注意力，也可多去关注一些新鲜的事物，使自己换一种心情。

5、多进行户外运动：白癜风患者可通过适量的运动来发泄自己的情绪，身体的劳累可使自己没有精神去胡思乱想，而汗液的流失也有助于负面情绪的宣泄。

6、争取早期治疗，并且坚持长期治疗：白癜风越早治疗，效果越好，把握早期这一白癜风治疗的好时期，对整个白癜风的治疗过程来说，都是非常重要的。在治疗的过程中，还需要长期坚持，不能有松懈。早日治好疾病，才是缓解心理压力的根本途径。怀远县北大白癜风医院衷心的祝愿您早日康复。