蚌埠白癜风如何缓解心理压力?
白癜风如何缓解心理压力?在现代社会,由于生活和工作的原因,人们有很大的压力。患上白癜风后,许多患者更加沮丧和担忧.烦恼.担心和其他不良情绪混合,但这些不良情绪继续作用于大脑会导致大脑皮层功能障碍,进一步加重病情。为此,白癜风患者通常可以做一些简单的动作来缓解心理压力。
1.呼吸操
方法:站立或坐立,脊柱挺直,腹部抬起肛门,可以看到远处的目标或闭上眼睛,不要想任何事情。调整呼吸,用鼻孔吸气,尽量让腹部向外凸起,呼气时用嘴慢慢呼气。如果配合鼻子两侧的迎香穴,按摩效果好。吸气时,用食指向下按压穴位,呼气时放松手指。每次10~30分钟(根据个人体质),每天1~2次。坚持一段时间会有很大的好处。
2.进行头.颈.面部按摩
关闭双止,调整呼吸,用拇指或食指按摩头部.颈.面部,按压时要有规则地按顺时针.逆时针旋转,每处按压1~2分钟。
3.护胸及伸展动作
经常做护胸和伸展运动,每个动作可以做10次左右,要配合肩膀.肘.髋.膝盖和其他大关节活动,同时在关节运动后做几分钟.颈部肌肉.拍打双上肢肌肉.捏.揉等动作,铲除紧张情绪.放松神经,放松全身肌肉,都有很大的好处。
蚌埠白癜风医院提示:通过以上关于白癜风治疗注意事项的介绍,相信大家都有了一定的了解。希望广大白癜风患者能够重视自身的病情,及时到正规的专业医院进行治疗,早日脱离白癜风的困扰。
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